デブ人生脱却！！！
私のダイエット歴
小学５年生 お尻に謎のブツブツができ治療のためにステロイドを服用。
＜＜副作用で激太りしぽっちゃり人生スタート＞＞
小学6年生 バスケを始めたが、第２次成長期により体型に大きな変化なし
中1〜高２ バスケの本格化により次第にほっそりとするが、筋肉ムキムキ（体力テスト学年2位）おやつにラーメン、ポテトを食べても太らなかった黄金期
高校３年生 部活引退を見据え、人生初のダイエット ◎50キロ
⏩食事制限（１２時間ダイエット）、ランニング、筋トレ。食事内容は割とめちゃくちゃで、夕飯の代わりにポテチなどのお菓子
しかし、短大入学までに緩やかに太り続ける ◎55キロ
短大1年生 人生初の海外（オーストラリア）に行く ◎58キロ
現地の食事に染まり1日2回のおやつ←激甘クリスピークリームドーナツなど
短大2年生 何度かダイエットするも、すぐに挫折 ◎55〜58キロを行ったり来たり
社会人1年目〜社会人4年目 クラブにどハマりし、週末は昼夜逆転生活を送る。イベントの度にダイエットをするも毎回リバウンド◎54〜56キロ⏩糖質制限、置き換えダイエット
社会人5年目 結婚式を控えているにも関わらず人生最大体重更新し、ダイエット ◎60キロ
⏩糖質制限、水泳、ランニング、レコーディングダイエット →◎54キロ
社会人6年目 妊娠により最大73キロ→双子育児の壮絶さにより産後1ヶ月で57キロまで落ちるも母乳育児のうちはどんだけ食べても大丈夫でしょという謎の甘えから1年で増量 ◎66.4キロ
社会人8年目 1年半振りの仕事復帰をし、1年かけて7キロ減量成功
⏩ストレッチ、エクササイズ、筋トレ、レコーディングダイエット →◎59.9キロ
社会人9年目 ストレスから週末に暴食を繰り返し再び増量 ◎65.4キロ ←今ココ
きっかけ
やり始めたら頑張れるポテンシャルもあり、減量できている成功体験、減量できる快感も知っています。
でも、継続できずに毎回リバウンド…
キープすればいいだけなのに、痩せた油断からすぐに自分を甘やかしてしまいます。
そんなこんなで現在65キロ。ぽっちゃりの域を超えて完全にデブ。
もうデブ人生に終止符を打ちたい。友達と会うたびにデブな自分と比較して疎遠になるのは嫌だ！！
そして何より、現役キャバ嬢の親友が元から細かったのにさらにボディメイクをして
綺麗になっているのを見て同じ歳なのにめちゃくちゃおばさんな自分が嫌になった。
ズボラワーママでも継続できる方法を探しながら、
来年の夏までに10キロ減量して沖縄の海で泳ぎたい！！
20代のうちに、自分を変える。
やること
①レコーディングダイエット
毎度お世話になっている『あすけん』というアプリで食事を記録します。
②『まごわやさしいこ』を意識した食事
食べることを我慢するとストレスが溜まって暴食してしまうので
しっかりと意識して栄養のあるものを食べるようにします。
③外食してもOKだけどしっかりリカバリーする
料理は嫌いではないけど、休みの日は作りたくなくて土日は外食しがちなので、
適度に利用しつつ前後の食事や次の日の食事で調整するようにする。
④できる時は宅トレやストレッチ、マッサージ
毎日やると決めるとできなかった時にしんどくなるので
やる意識は持ちながら、無理せず続ける。2日は空けない。
3日坊主脱却！！
1日目の記録
体重65.4キロ 体脂肪率 43.1%
先ずは100日でどれだけ痩せれるか公開していきます！
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